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ヨガポーズ②チャイルドポーズ

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こんにちは。
ひろゴンスポーツメディカルジムの成清です。

前々回(9/18の記事)では、Core

PowerYogaCPY®︎の説明や効果を紹介しました。

前回(10/9の記事)から1ポーズずつ紹介していってます★

「チャイルドポーズ」

☆背中全体の伸長により背部の動きの向上
☆全身の休息

まずは四つ這いになります。

 

お尻を後ろに引き、踵の上にお尻を乗せ両手を前に伸ばします。
おでこは床につけてお腹と太ももを密着させます。

 

肩が痛い方や肩に力が入ってしまう方は、両手は後ろへ伸ばし手の平を天井に向けましょう。

Core PowerYogaCPY®︎のレッスン中には、ポーズとポーズの間にこのチャイルドポーズを入れています。

1番楽なポーズであるので、レッスン受けられる方は1番にこのポーズの名前を覚えます(^^)笑

CorePowerYogaCPY®︎レッスン
毎週火曜日11:00〜12:00
オルソビル4階
で行なっています。
詳細はスポーツメディカルジムSMGまで☺︎

 

http://www.ortho-g.co.jp/tomohirokai/smg/

 

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