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ヨガポーズ ③

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こんにちは。
ひろゴンスポーツメディカルジムの成清です。
9/18の記事では、Core PowerYogaCPY®︎の説明や効果を紹介しました。

私がブログ担当する日は、1ポーズずつ紹介しています。
「3週間に1ポーズ」のペースです(笑)

本日はこちら!

☆伸長による背骨の動きの向上
☆背部の柔軟性の獲得

まずは胡座で、左右の坐骨(お尻の骨)に均等に体重が乗るように座ります。
上半身は丸まったり反ったりせず、頭を天井に引っ張られるようなイメージです。

 

その次に、息を吸いながら片方の手を天井までまっすぐ伸ばします。
この時に肩がすくまないように気をつけましょう。

最後は、息を吐きながら反対側へ倒していきます。
この際に、挙げた手のお尻が浮かないように気をつけましょう。

 

深く息を吸うことで、更に肋骨周りの筋肉の伸びを感じると思います。

また背中が丸まったりしないよう気をつけましょう^_^

そして、この上着?と思った方!
スタッフ用トレーナー新調しました!!!
寒がりの私にとっては無くてはならない存在です!笑

CorePowerYogaCPY®︎でもポカポカになります!
寒さに負けず、どんどん体を動かしていきましょう!

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CorePowerYogaCPY®︎レッスン
毎週火曜日11:00〜12:00
オルソビル4階
で行なっています。
詳細はスポーツメディカルジムSMGまで☺︎

 

http://www.ortho-g.co.jp/tomohirokai/smg/

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