こんにちは。
ひろゴンスポーツメディカルジム トレーナーの塚口です。
今回はプロテインについてです。
ホエイプロテインは筋肉作りに欠かせないものですが、ダイエットにも効果があることをご存知でしょうか？空腹を克服し、目標達成のためにホエイプロテインがどのように役立つのかをご説明します。
このプロテインは、非常に早く消化されるにもかかわらず、食欲を抑制する要素が非常に豊富に含まれているのです。
1. 食欲抑制ホルモンを増やす
2. 脳に満腹シグナルを出す
3. 血糖値を安定させる
このようにホエイプロテインは、筋肉をつけるだけでなく、食欲を抑制する効果も大きいことからダイエットに有効活用できるということですね。
確かにプロテインは、、牛乳と混ぜても1回分のカロリーが大体160～170キロカロリー程度(1回分を20gとして)と、具なしおにぎり1個程度のカロリーしかありませんが、それ以上にお腹が満たされる感じはあります。
筋肉をつけながら体脂肪を減らしたい方は、ダイエット中の制限している少ないカロリーの中でもタンパク質はしっかり摂取していかなければならないということを考えると、やはりプロテインはあった方がより便利ということが言えるのではないでしょうか。
https://www.ortho-g.co.jp/tomohirokai/smg/