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【習慣美脚】間違えたトレーニングしていませんか?

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おはようございます。鍼灸師のいぬいです。

みなさんは、このような間違えたトレーニングをしていませんか?

・スクワット

・カエル足体操

・ランジ

・大転子を抑える体操

など、ネットを調べれば多種多様なトレーニングが、『たった1日でマイナス〇センチ』のような誘いに乗せて上がってきます。

ほとんどの場合、骨盤周りの筋肉を使うトレーニングです。

 

これらのトレーニング自体は悪いものではありません。しかしながら、あなたの状態がそのトレーニングに適しているかどうかの問題です。

 

骨盤周りのお悩みは、当院を利用させる方からもよく伺いますが、ほとんどの場合『硬くなっている』状態です。

 

筋肉が硬くなって、使えていない状態で、さらに骨盤周りの筋肉をしようするとどうなるでしょうか?

使っているうちに動くようになってくる場合はいいのですが、大半が、動かない部分はそのままに、普段動かしすぎている部分をさらに動かしてしまいます。

 

日常生活でのクセやかばった使い方、姿勢が悪くなって同じ筋肉ばかり使ってしまう結果、いつもの筋肉が働きやすくなっているため、このようなことが起きます。

 

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悩みが悪化する

 

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普段、太ももが太くて悩んでいる方は、太ももを普段から使うような動きのパターンなので、目的の下腹やお尻には力が入らずに、太ももにばかり力が入ります。

 

では、どうすればいいのか?ですが答えはシンプルで

 

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先にストレッチをする

 

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先にストレッチをすることで、普段の使われている筋肉が弱化し、使われていない筋肉を使いやすい状態にすることが出来ます。

その状態からトレーニングを始めると、同じトレーニングをしていても、効き方が変わっていきます。ぜひ、参考にしてください!

 

お知らせ

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7月3日の9時30~11時30分の予定で、脚にお悩みのある方を対象に『美脚教室』を開催します。お近くの方は、ぜひご参加ください(^^♪

詳細はコチラ↓↓

https://tengatyaya.hp.peraichi.com/bikyaku

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